| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 茄汁肉酱意粉热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于堵缝隙218分钟消耗的热量270 | |||||
1、放入意大利面，煮到你认为软的程度
2、我买的是肉末，一条条的所以我比较方便的切碎，刚从冰箱拿出来，没解冻，没关系
3、芝士切好，你可以在超市买一片一片的
4、我下了包装玉米还有这豆
5、面煮好后倒它出来咯！
6、肉末没解冻，所以不敢下油，反正它本身有油，煮咯！煮到熟
7、再下玉米和豆
8、这是我挑的原味茄汁
9、倒进去，煮
10、煮的时候下适当的水，因为要烤，所以得适当的稀
11、下点糖，按照自己吃的甜度
12、把面夹起来
13、倒入酱
14、放上芝士
15、我用300度烤了10分钟，因为芝士太厚，所以芝士没有焦焦的效果，挺失望的
16、然后拌了拌，真的好好吃
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与牡蛎、香菇、茄子搭配；与茶叶、驴肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与豇豆、大豆、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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