| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 红豆南瓜粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于擦地293分钟消耗的热量228 | |||||
1、备香米，南瓜丁，红豆。
2、将香清和红豆淘洗干净放进煮锅里放点清水，。
3、大火烧开转中火煮一小时。
4、将粥煮浓绸，吃甜的放点糖即可。
5、煮好的红豆南瓜粥。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、抗癌、预防结石等功效；可与粳米、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、健胃、促进消化等功效；可与板栗、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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