| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 猕猴桃绿茶班戟热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于打牌291分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原材料；
2、将鸡蛋打入碗中， 加入牛奶搅拌均匀；
3、再加入融化的黄油， 搅拌均匀；
4、加入糖粉搅拌均匀；
5、再加入过了筛的低筋面粉和绿茶粉，搅拌均匀；
6、再将绿茶面粉糊过筛； 8. 这样绿茶面粉糊就完成了；
7、烧热锅，在锅底刷层油（注意油千万不要多）；
8、烧热的锅拿起来离开炉火，将一勺面糊糊倒入，转动锅，让面糊均匀的铺在锅底；
9、再放在炉火上， 小火， 让面饼成型；
10、饼好后轻轻揭起，放在案板上放凉；
11、将猕猴桃去皮切成块；
12、将动物性奶油用电动搅拌器打发到能看到见纹路；
13、将打发的奶油放在饼子的底部，在奶油上放上块猕猴桃；
14、再放些奶油在猕猴桃上，.将它包起来即可；
15、经典的港式甜品----猕猴桃绿茶班戟就完成了。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与菠菜、小米、肥牛搭配；与雪莲果、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、解盐卤毒、去酒毒等功效；
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