| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜燕麦饼热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于上网40分钟消耗的热量90 | |||||
1、大碗中倒入适量的燕麦片；
2、一小把洗净的韭菜切成小段放入碗中；
3、加入一勺油拌匀韭菜后和燕麦片混匀，加入适量水，水的量不要太多，湿润即可；
4、玉米火腿肠切成小粒后加入碗中，加盐和蚝油拌匀；
5、平底锅中倒适量油，待锅热后，用勺子舀面糊放入，表面稍微压平；
6、一面煎至定型后翻面；
7、至两面金黄即可出锅，吸油纸吸去多余的油；
8、也可以蘸食自己喜欢的酱料，口感会更丰富！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、补肾温阳等功效；可与鲫鱼、海虾、北极虾搭配；与牛排、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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