| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 豆浆粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于抹水泥178分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、黄豆小米用清水略淘洗
3、将洗净的黄豆倒入豆浆机容器中
4、加入小米
5、倒入适量水，浸泡一夜
6、浸泡好后，加水至水位线
7、装入机头
8、启动全营养功能
9、豆浆机工作结束，取走机头
10、将打好浆粥倒入容器中稍凉
11、盛出食用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、减少骨丢失等功效；可与小米面、花生、鸡蛋搭配；与北极虾、虾皮、排骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与燕麦、苦瓜、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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