| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 榨菜烧花生米热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于誊写139分钟消耗的热量138 | |||||
1、花生米淘洗干净后提前用水泡发一夜，然后放入煮锅里煮熟。
2、准备一些榨菜，我买的是榨菜片，所以用刀切成花生米大小的小丁。
3、炒锅放少量油烧热，放入煮熟的花生米翻炒翻炒。
4、放入榨菜丁翻炒。
5、倒入半小碗水用小火烧一会，烧至收汁。
6、收完汁后尝尝味，放入少许盐翻炒均匀即可。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、健脑益智、润肺化痰等功效；可与枣、芹菜、红枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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