| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鲍汁香菇伴菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于帆船运动32分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇浸透后煮淋
2、菜心用煮锅煮淋先上碟
3、开锅加油，油滚加蒜蓉，之后加香菇和鲍汁和少200ml水，煮一会收水后上碟
4、完成
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促消化、增强免疫力等功效；可与虾仁、鸡肉、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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