| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜花生汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于桑拿161分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生提前用水泡发一夜。
2、泡发的花生米放入石臼里捣碎。
3、南瓜去皮去籽洗净切成小块。
4、把捣碎的花生米放入煮锅里，加入适量水煮沸。
5、花生汤煮沸后放入南瓜块同煮至南瓜熟烂。
6、南瓜煮熟后放入适量盐调味。
7、把香葱叶切成葱花备用。
8、把葱花放入煮锅里即可关火食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、赤小豆、枣（鲜）搭配；与羊肉、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋养调气、清咽止咳等功效；可与黄豆、毛豆、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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