| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 紫薯小米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于健美操36分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、小米洗净
3、倒入电炖锅内胆
4、紫薯洗净，切小丁
5、倒入电炖锅内胆
6、加适量水
7、搅拌均匀
8、盖上盖子
9、放入电炖锅，通电，取高温档，炖2-3小时
10、米烂粥成
11、盛出食用
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与猪心、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、减肥等功效；可与大米、莲子、猪小排搭配；与仔鸡、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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