| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花蛤丝瓜汤热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于循环训练26分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。（丝瓜，花蛤）
2、花蛤洗净，丝瓜削皮，切片。（丝瓜比较长，半根就够了。）
3、冷水下花蛤，放入电磁炉煮。
4、锅内加少许肉，放入丝瓜。
5、加少许鸡精，盐，让丝瓜也有味道。
6、炒熟，这样就行。
7、将丝瓜倒入锅中，（再加点鸡精，盐在汤里）
8、汤烧开后，，花蛤也打开了，就熟了。(成品)
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、软坚、滋阴生津等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与无花果、田螺、橙子相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、凉血解毒、清凉等功效；可与排骨、鸡肉、北极虾 搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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