| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 二米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于漂流114分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料
2、小米用清水略略淘洗
3、大米淘洗干净
4、将二米倒入电炖锅内胆
5、加水至满
6、盖好盖子
7、电炖锅中加适量水
8、放入内胆
9、通电，取高温档，隔水炖煮2小时左右
10、米烂粥成
11、盛出食用。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与燕麦、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与枇杷、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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