| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 瘦肉芹菜粥热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于柔软体操154分钟消耗的热量280 | |||||
1、瘦肉剁碎，加盐，料酒和生抽腌制2分钟，芹菜和香菇切丁。
2、用开水煮好粥。记得要用开水不是冷水，这样才能煮出米油，更有利于养生。
3、然后将材料放进去煮，加一勺香油。（这里忘记拍照了）先大火煮开 ，再小火慢炖3分钟后关火，放入少许盐和鸡精。再陪上一杯黑豆浆，真是美味又营养得早餐啊～
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、镇静安神等功效；可与红薯、菜花、北极虾 搭配；与牡蛎、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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