| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 桂花南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于念书40分钟消耗的热量88 | |||||
1、江米洗净，用水泡10分钟。
2、备原料：桂花糖、南瓜。
3、南瓜洗净去皮，切成片。
4、切成丁。
5、锅坐水，放入泡好的江米。
6、大火烧开，转中小火。煮20分钟，放入南瓜丁。
7、锅开后，继续小火煮制。期间用勺勤搅动，以免粘锅底。
8、大约30分后，南瓜、米软烂，粥熟。
9、调入桂花糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、防前列腺等功效；可与排骨、牛里脊、墨鱼搭配；与油菜、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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