| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 黑椒牛柳炒意粉热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于蹦床274分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料备齐噢
2、先烧水煮面，8-10分钟
3、煮面的同时把所有蔬菜切丝，多少看情况
4、黄油准备好
5、牛肉切丝
6、橄榄油烧热，放入蔬菜翻炒
7、加肉丝
8、加意面，放入黄油，黑胡椒翻炒，最后加盐，加少量生抽，放入鸡精
9、可以出锅了
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚养血、增强免疫力等功效；可与洋葱、甘蔗、芋头搭配；与红糖、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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