| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于上课576分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料
2、鸡腿洗净用叉子在上面叉几个洞，以便腌入味
3、奥尔良烤粉加30克水搅拌均匀
4、把处理好的鸡腿放好加了水的烤料里腌制三小时，每一小时翻一下
5、烤盘铺锡纸，放上腌制好的鸡腿，预热好的烤箱，200度，中层，20分钟
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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