烤海蛎的热量和减肥功效

1、买的时候让卖家把海蛎子外壳清洗干净。

2、再把壳撬开，撬了40多个 没累死我。

3、撬开用流动的水把泥沙冲洗干净。

4、控水。

5、把蒜去皮，用了4头蒜，少了不好吃。

6、切成蒜米。

7、锅内放油下蒜米炒香。

8、炒好的蒜米放少许蒸鱼豆鼓。这时候200度预热烤箱。

9、每个海蛎子都舀上一小勺蒜米，注意不要流出来。

10、200度10分钟。

11、鲜香无比，老公说在外面吃过那么多海蛎，没有超过我做滴。