| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 核桃黑椒酱窝饼热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于棒球149分钟消耗的热量300 | |||||
1、备材料
2、核桃研磨成碎粒，粉类与小许黑椒粉、水混合成光滑面团，什菜切丝
3、把面团擀成方形面片
4、取一锅下色拉油烧热，下面片
5、把面片两面煎香
6、把煎好的面片晾凉，涂上适量的黑椒酱
7、洒入核桃碎
8、再放菜丝
9、由外向内卷起
10、卷成管状，按结实
11、把窝饼切成你喜欢形状 ，上碟，把余下的核桃碎洒在窝饼上，就可食用
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、消炎杀菌、润肠等功效；可与荸荠、百合、猪腰搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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