| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 花型蓝莓派热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于高尔夫球31分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备飞饼和蓝莓酱。
2、冷冻飞饼皮拿出回温，擀成薄片。
3、用模具扣出花片。
4、花片中间用小盖子扣出圆形。
5、一片完整花片上放两片中空的花型，每一层刷鸡蛋液。
6、中间部分放上蓝莓酱。
7、入预热的烤箱170度，上下火18分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与百合、海虾、荠菜搭配；与雪莲果、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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