| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 阿拉棒热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于擦地147分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备材料：低筋面粉130克，鸡蛋1个，糖粉30克，黄油10克
2、黄油隔水软化加入糖粉和鸡蛋，搅拌均匀
3、再倒入低粉
4、揉成面团，静置半小时
5、松弛好的面团在硅胶垫上檊成厚度约为0.5CM的长方形面片
6、然后用刀切成一条条的长条
7、两手拿起一根长条的两端，两端相反方向扭上几圈
8、码入烤盘里最后刷上一层蛋液
9、全部刷好
10、烤箱预热，中层，180度，上下火烤20分钟，至表面金黄色即可（根据自家烤箱的脾气来）
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与玉米、紫菜、小米搭配；与鹅、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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