| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 薏米膳粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于跨栏54分钟消耗的热量600 | |||||
1、薏米150克
2、用清水洗去浮尘
3、用清水洗去浮尘
4、放入电炖锅内胆中
5、加水至满
6、加盖
7、电炖锅中注入适量清水
8、放入装好薏米的内胆
9、放入装好薏米的内胆
10、加盖，通电，低温档，炖煮一夜
11、晨起，米烂粥成
12、盛出食用
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与红枣、鲤鱼、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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