| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1010克 | 什锦罐头热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于听音乐486分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备原料。
2、猕猴桃切块，桔子剥去外皮和内皮。
3、开水煮瓶子和盖子。
4、冰糖放入水中煮化
5、开水放入果料。
6、水开后趁热装入瓶中，拧紧瓶盖，倒扣放凉。
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、养颜等功效；可与蛋黄、生姜、橙子搭配；与河蚌、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有开胃理气、化痰止咳、止渴润肺等功效；可与黑木耳搭配；与鸡蛋、螃蟹、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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