| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 奶酪紫薯泥热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于坐飞机211分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料图。
2、紫薯洗净削皮切块放锅里大火蒸熟。
3、装在保鲜袋装里，用擀面杖压成泥。
4、紫薯泥装在大碗里，把奶酪放进去拌匀。
5、挤入十几滴柠檬汁，看到了吗？颜色马上变亮了。
6、加入少许牛奶，放搅拌机打一会，使紫薯泥变得更加细滑一些。
7、把打好的紫薯泥装入裱花袋。
8、挤出自己想要的形状即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、增强免疫力等功效；可与芹菜、糙米、米面搭配；与柿子、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与米汤、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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