| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 诺诺的西式炒蛋热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于打拳击36分钟消耗的热量720 | |||||
1、牛奶忘了拍进去了
2、把鸡蛋加入牛奶搅拌均匀，牛奶和鸡蛋的比例是1:2
3、搅拌的冒小泡泡后加入玉米
4、热锅倒油，如果家里有橄榄油就更好了
5、油锅冒烟后倒入搅拌好的鸡蛋液，要不停的搅拌，因为里面加了牛奶，牛奶容易结块粘锅哦！最后加入芝士，不停翻炒哦，芝士融化就好了。
6、当当当，一份西式炒蛋就好了哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与桂圆、西红柿、茼蒿搭配；与菠萝、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、益肺宁心等功效；可与魔芋、豌豆、鸽肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
