| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 巧克力山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原料。
2、山药洗干净，切段，放入蒸锅蒸20分钟。
3、蒸熟的山药剥皮，用刀压成泥。
4、根据个人口味调入糖。
5、用裱花嘴挤入盘中，淋上炼乳。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、白带多、补脾等功效；可与鳗鱼、羊肚、芡实搭配；与虾、鹿肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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