| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆馅 | 克 | 240千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 豆馅发面饼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于刮掉油漆80分钟消耗的热量180 | |||||
1、发酵粉用温水化开
2、和面粉一起和成团。醒30分钟
3、排气后，分成几个小剂子
4、取一个小剂子，擀成皮
5、放适量豆馅
6、从一边开始收口
7、包成包子
8、电饼铛预热后，刷少许油。把包子压扁，放电饼铛烙
9、中间翻一次面。
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、润肠通便、降血压等功效；可与粳米、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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