成双成对减肥粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、健脾益胃、遗精等功效；可与韭菜籽、玉米面、玉米搭配；与笋瓜、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、降血脂、消肿利湿等功效；可与芦笋、平菇、鸡肉搭配；与红豆、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、止虚汗等功效；可与燕麦、生姜、大米搭配；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有解毒敛疮、平喘、健脾益气等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼（大黄花鱼）、羊排相克，同食可能会引起不适；