| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于做饭23分钟消耗的热量150 | |||||
1、包菜洗净,撕成小片。
2、线椒切成圆圈，葱切成末。
3、热锅凉油，油八成热，下入辣椒圈和葱末，加入少许盐，炒香。
4、下入包菜快速翻炒
5、加入少许盐。醋。蚝油，继续大火翻炒均匀，关火。
6、出锅装盘
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与西红柿、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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