| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 江瑶柱焖萝卜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于仰卧起坐8分钟消耗的热量480 | |||||
1、萝卜洗干净不用去皮直接切成块。
2、烧热锅倒入油先放姜蒜炒出香味。
3、把萝卜放入一起翻炒均匀。
4、加少许水然后把洗泡过的江瑶柱放入。
5、盖上锅盖焖约二十分钟萝卜与江瑶柱至软烂为止。
6、放少许盐与白糖调味即可熄火上碟食用。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、解毒生津、化痰热等功效；可与羊排、排骨、肥牛搭配；与首乌、木耳、桔子相克，同食可能会引起不适；
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