| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 凉拌海带丝热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于打桌球14分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好海带丝，洗净
2、锅中放入水，加入一点盐和食用油，水开后，放入海带焯熟
3、焯好后，取出过凉
4、把香菜洗净切成段，蒜剁成末
5、把海带丝，香菜，蒜放入碗中，加入白糖，盐，香油，鸡汁，香醋，拌匀即可
6、装盘
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、御寒、防癌等功效；可与排骨、紫菜、芝麻搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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