| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 449千卡 | 374千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 纸杯蛋糕热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于有氧拳击操65分钟消耗的热量600 | |||||
1、四个鸡蛋，蛋黄和蛋清分离
2、在蛋黄碗里加入色拉油，牛奶和1/4的糖粉，待用
3、打发蛋白，并将剩余的糖粉分次加入，打发估计五分钟，知道发白发硬。
4、蛋黄液体搅拌均匀，并筛入面粉和泡打粉，搅拌均匀
5、取三分之一打发好的蛋白，拌入蛋黄面粉糊中
6、将面糊倒入剩余的蛋白中，慢慢拌匀
7、完成的面糊，稍稍震动消除气泡
8、装杯：）我做了三种口味，一种原味，一种加入了蔓越梅干，一种挤了些巧克力酱
9、烤箱150度预热，180度烤约30分钟，好啦！
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与海虾、羊排、肥牛搭配；与鹅肉、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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