鹌鹑蛋的热量/卡路里_鹌鹑蛋的做法

1、原材料
2、鹌鹑蛋煮熟（我蒸米饭的时候顺便蒸熟了）
3、将海苔用剪刀剪出动物的眼睛、鼻子和嘴巴
4、用胡萝卜切出耳朵形状
5、莴笋叶在高汤里过一下，然后摆在盘子底部
6、鹌鹑蛋顶上切一个小口
7、装点上卡通动物的五官
8、摆盘（我的手工太差了，剩下的几个鹌鹑蛋没全做，做好后不知道像什么动物，亲们来看看像什么吧，哈哈，哄宝宝多吃点饭，会大大增加宝宝吃饭的兴趣，嘿嘿......）

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、消食等功效；可与狗肉、黄豆、绿豆芽搭配；与红枣、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；

莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

鹌鹑蛋的热量和减肥功效