| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 276千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 蒸山药热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于宗教舞55分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：山药
2、材料：山药
3、在碟子中，倒入适量的生抽。
4、在碟子中，倒入适量的生抽。
5、在碟子中，倒入适量的生抽。
6、倒入适量的芝麻油。
7、调匀成蘸汁。
8、将山药清洗干净。
9、放在案板上切成段。
10、接着，将切好的山药放入蒸锅中。
11、然后，盖上盖，上锅蒸至15——20分钟。
12、最后，开盖、取出。
13、剥皮就可以美美地享用了。。。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、解毒、强健机体等功效；可与玉米、银杏、白果搭配；与甘遂、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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