| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 白汁砚肉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于看电影51分钟消耗的热量60 | |||||
1、西兰花洗净，烚熟備用
2、急冻砚肉解冻后加少许盐和調酒腌制一会
3、准备白汁，最方便是用罐头汤。
4、把鍋烧紅，加油，油滚放点蒜，加硯砚肉略炒再加入白汁煮一会。
5、把白汁砚肉放在西兰花上完成！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
