| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 德式土豆球热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于踩水10分钟消耗的热量240 | |||||
1、工具
2、配料
3、刮片
4、煮，中火15分钟
5、出锅后，捞出，沥水。放入盐，黄油，鸡汁，一点糖，开始压成泥
6、差不多成品了
7、开始准备入盘，盘子在锅中蒸1分钟，可以让土豆保温
8、放入胡萝卜片，银杏果，挤上番茄沙司和沙拉。洒上黑芝麻。开吃
9、侧盘放入黑胡椒粉，口重的可以多沾下
10、吃货们~~~开饭。一共盛了3盘，送朋友一盘，很高兴哈，记得好东西要分享
11、寿司盘哈
12、不同在于胡萝卜碎
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、香菇搭配；与杏、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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