| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香菇青菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于滑板6分钟消耗的热量300 | |||||
1、香菇用开水泡发好对切。
2、青菜切长条。
3、大蒜切片。
4、起油锅煸香蒜片
5、放入青菜煸炒。
6、放入香菇煸炒，稍放点水
7、烧开后放盐调味，翻炒片刻即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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