| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 酱爆鱿鱼须热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于唱歌230分钟消耗的热量120 | |||||
1、.准备所需材料
2、鱿鱼头洗净，每个须都切下来，放入开水中烫一下表面变色即可
3、捞起后冲洗干净沥下水分。
4、青红椒去籽切块，生姜蒜瓣切粒。
5、.锅子大火烧热后倒入适量的油，放入生姜蒜瓣粒爆香。
6、倒入鱿鱼须快速翻炒片刻。
7、放入适量的盐（不要放多了，海鲜酱里含盐的）。
8、倒入青红椒，海鲜酱快速翻炒均匀，
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有疗头痛头晕、缓解疲劳、提高免疫力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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