| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 南瓜焖饭热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于扫地213分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗净去皮。
2、南瓜切丁。
3、白米淘洗干净，加入南瓜入电饭煲焖熟。
4、香喷喷的南瓜焖饭做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与燕麦、糙米、枣搭配；与山药、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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