| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 47克 | 瑶柱双粥热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于擦地33分钟消耗的热量228 | |||||
1、鲜贝解冻
2、挑选10粒洗净备用
3、将瑶柱放入备好的粥里，加盐，煮十分钟。
4、出锅加入麻油小香葱及少许香菜即可
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、降血压、预防高血压等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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