| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 740千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制紫薯馅热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于网球123分钟消耗的热量360 | |||||
1、将紫薯去皮切成片，上祸蒸20分钟至熟透。
2、将蒸熟的紫薯趁热加入鲜奶油和白糖，用打饭勺压烂揉匀成馅料。
3、做好的成品。 小提醒：没鲜奶油也可用奶油奶酪替代，但是要隔水融化后才混合。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、健脾胃等功效；可与猪小排、水芹菜、糙米搭配；与蛋黄、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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