双椒照烧石斑鱼的热量和减肥功效

1、将石斑鱼处理干净刮处鱼鳞后抹入1茶匙的盐在鱼的身上腌制15分钟。

2、材料准备。

3、泡椒取出后用清水冲一下，指天椒切成丁备用。

4、锅里放入油加热后放入石斑鱼中火煎。

5、煎至两面金黄色即可取出备用。

6、取出多余的油，留下1汤匙的油放入姜丝。

7、泡椒和指天椒煸香后倒入半碗水（饭碗）后放入照烧酱。

8、待酱汁烧开后勾个薄芡。

9、等待汁烧开后重新放入煎好的鱼裹上酱汁就可以出锅了。