| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 鲜香蘑菇蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于滑旱冰20分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料图。
2、把鸡蛋放锅里煮熟。
3、冷却后剥完备用。
4、冷却后剥完备用。
5、西红柿从腰部横切开。
6、用勺子挖空里面，把汁也要挖开干净。
7、鸡蛋两头用刀削平。
8、把西红柿上的水擦干后盖在鸡蛋上面。
9、最后用挤酱笔装上色拉酱，在“蘑菇”上挤上沙拉酱，再撒上些熟西兰花碎点缀就OK了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、防细菌感染等功效；可与生菜、丝瓜、银鱼搭配；与地瓜、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热生津、润肠通便等功效；可与芹菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与虾、鳙鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
