| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 胡萝卜排骨红米粥热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡,相当于种草618分钟消耗的热量150 | |||||
1、红米洗净，排骨洗净，胡萝卜切米，放入电饭煲加入适量水开始煮。
2、煮开后间隔的用勺子搅动（宝宝妈用的是迷你锅）
3、直到粥黏稠了保温10分钟，加少许盐即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、滋阴、润肌肤等功效；可与茄子、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、比目鱼、蜂蜜搭配；与猕猴桃、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、益气活血、健脾养胃等功效；
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