| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于越野滑雪4分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备好食材：包菜、老白干、胡萝卜、榨菜、肉片、蒜瓣
2、包菜手撕成小片 胡萝卜、老白干也切片待用
3、锅中倒油烧热放入几个干辣椒 小火炒出香味 再把干辣椒倒掉
4、将蒜瓣和老白干倒入炒锅 小火煎炒至白干两面微黄
5、倒入包菜肉片胡萝卜榨菜 加老抽几滴和少许盐、糖调味 大火翻炒至熟即可起锅
6、一道风味手撕包菜就OK了 有股清香的感觉 味道鲜美
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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