| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 姜葱煎海鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于对面舞107分钟消耗的热量270 | |||||
1、海鱼清理好后吸干水份，加入适量的盐、糖、鸡粉腌上15分钟，姜蒜切碎，葱切颗状
2、预热电饭煲
3、在电饭煲内加入适量的花生油
4、放入海鱼在煲内，按下煮饭键
5、待转保温后，开盖，稍晾凉一会
6、把鱼小心地翻过来，按下煮饭键，再煎另一面
7、待转保温后，开盖，洒入姜蒜粒、葱花，加盖焗5分钟左右
8、淋入小许海鲜酱油，脱离电源，取出即可食用
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有益气和中、气血双补等功效；
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