| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 白粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于跨栏65分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备一碗米饭份量的大米。
2、大米洗净后放入饭锅里，兑入比煮饭还要多一半的水量。
3、【煮饭键】开始煮，排气孔冒气时拔掉电源(煮开后效果图)。
4、排气孔冒气时拔掉电源后盖锅一直闷着(三十分钟后的效果)。
5、加入适量的清水。
6、加水后拌均匀，【煮饭键】煮开。
7、煮开后【保温键】合上盖闷三十分钟，即可。
8、根据个人喜好，可在加水的时候(第五步骤)加入少许枸杞子。
9、我加入麦片是在第七步骤，粥快好的时候。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与绿豆、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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