| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 茄汁鸡米花热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于瘦身操12分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料：鸡米花
2、烧锅倒油烧热，下入鸡米花，用中小火炸至金黄色捞出。
3、接着，另锅倒入半碗清水，加入适量的番茄沙司。
4、加入1勺白糖。
5、炒至酱汁浓稠。
6、然后，下入炸好的鸡米花翻炒均匀，即成。
7、出锅，装盘。
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、凉血平肝、治疗高血压等功效；可与茭白、黄鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；
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