| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 芒果西米露热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于爬楼梯44分钟消耗的热量480 | |||||
1、原材料
2、锅内放水烧开
3、加入经过淘洗干净的西米，搅拌开
4、中火大约煮15分钟，等只剩下中心是小白粒时关火，焖几分钟就成透明状了
5、滤去多余的水，用凉白开冲洗，一颗颗晶莹剔透的西米好诱人啊
6、西米倒入容器里，加入牛奶
7、芒果取出果肉
8、加入冰糖粉搅拌均匀，再加上芒果和炼乳，美容又美味的芒果西米露就做好了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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