| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 拌冷面热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于种花146分钟消耗的热量270 | |||||
1、冷面撕开
2、配料切丝
3、煮面
4、凉水冲凉，拎干。
5、加芝麻、糖、盐、韩国辣酱、白醋、鸡精。
6、拌匀
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、润肠胃等功效；
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