五仁馅的热量和减肥功效

1、先炒花生。小火：在锅里炒了几秒钟后再加入素油，炒一会儿后加一点点食盐。

2、炒好的花生放菜板上，用擀面杖压碎。（用菜刀更好，嘻）

3、全部压好之后，放盘里晃晃，壳就在上面喽，把壳去掉就可以。

4、这是炒熟去壳的花生，还可以再压的碎些。（拌的时候我只取了100克）

5、把核桃仁放烤箱，用150度烤熟，约8分钟左右，不能超10分钟哦。

6、核桃仁放在菜板上切碎就可以了。

7、取了黑芝麻和白芝麻共50克。在锅里用小火炒熟。

8、同样用擀面杖在菜板上压碎，也可以用料理机磨碎。

9、将甜杏仁片炒熟待用。

10、分别将面粉和糯米粉炒熟。

11、蜜枣切碎待用。

12、所有东西准备好之后，就开始拌馅了。将水和糖拌匀，化开。是矿泉水。

13、加入五仁和白酒拌匀。

14、加入炒熟的面粉和糯米粉。

15、拌好的馅料。

16、按所需的重量称好，搓圆。就可以用来做月饼喽。