| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于打磨地板68分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶里面加入一点细砂糖，搅拌融化
2、鸡蛋用筷子打散
3、将牛奶倒入鸡蛋里面
4、用筛网过滤一遍
5、倒入容器里面，盖上保鲜膜，然后在保鲜膜上面扎些小孔
6、放入电饭煲里面，下面加上冷水，开始蒸！
7、这个时候来处理水果，取一颗提子，在1/3处斜切一刀
8、留大的那部分用，也就是2/3部分，然后在中间再切一刀
9、把切口处对拼起来，就是一个心形了
10、将所有的都这样来处理
11、用挖球器在哈密瓜上挖出圆形！
12、这样水果就处理好了
13、蒸好的鸡蛋，揭去保鲜膜
14、放稍微凉一点后，铺上果果就可以了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与菜花、菠菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、桂圆、桂圆肉搭配；与柿子、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、利小便、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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